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老规矩，纯文字看着不舒服，上点养眼福利
兄弟们，我这是掏心窝子的话，这份资料如果你没有，一定要下载
大家支持我，我才有口饭吃，我是真感谢大家的支持的，不好的东西我肯定不能拿出来敷衍。
这份资料，是对大家健康有极大帮助的视频，健康这件事的价值我是真不好去评估。
如果说你自己不练，也完全可以给家人练，不是乱七八糟的动作不会伤身，只会有益处！所以不用担心
这篇文章可能会内容比较多，都是我的一些感受和了解，不赶时间的话尽量看完
倪海厦被称为中医鬼才，张至顺被人叫陆地神仙，倪师擅中医和易经，张师擅中医和道家修行
两位都是全国甚至全球有名的大师。
这份资料我后面还会陆续更新，因为还有很多更有针对性和细节性的养生方法还没整理到。需要我把倪师的教程看得差不多，
从他众多课程里穿插讲解的一些方法和原理剪辑出来。
这次更新的是
倪师的文式易筋经十二式+武式易筋经八式
还有张师的八部金刚功和长寿功的练习方法
倪师的视频是从别人整理的合集下载过来的，内容是一样，因为倪师不是一次性在视频里讲全了易筋经的练习方法，而是在很多堂课程里穿插着教，所以要整理到一起基本要全部看完他的医学视频。大家就别纠结这个了。
另外视频也不是特别精致，毕竟那年头拍摄的条件不够。
我介绍下我对这两套功夫的理解，和推荐大家怎么去学。
首先张师的八部金刚功和长寿功，很多人可能暂时不能练，为什么？
因为张师的功法练习需要静心，而我们现在其实很多时候都有烦恼
工作上、生活上，所以很难真正做到静心，比如我自己，看了教程以后我就知道
暂时还不到练习张师的功夫的时候，但是我会让我爸妈有空练习。
当然，如果有老哥生活工作心境特别好，就可以好好练习。动作不难，难在静心。
比较合适我们职场中年男人的功夫还是倪师的易筋经，其中文式易筋经合适大多数哥们练习
武式易筋经如果身体状况比较好，可以好好练，武式易筋经的强度有点像在健身房里1-2个小时的强度
我个人身体状况不是特别好，长期在电脑前，所以练武式易筋经有点吃力，现在有空都在练文式易筋经
所有动作都看过，都不难，也没副作用，就是伤到自己。所以只要你自身条件没问题，放心大胆的练
运动一定要讲究方法的，我自己深有体会，就不说跑步会伤膝盖了，就连做俯卧撑都有可能会伤到自己。
练习的时候一定要多去感受身体，也别老被一些固定思维框子，比如一个动作要练多少次，虽然有说要练多少次，
但是刚开始练不要急，文式易筋经12个动作每个都是49次，如果练不了49次，咱们可以先练少一点再慢慢加就好了，
别想着一步到位，这些都是长期养生的事不要急，只要开始动了就比不动好。
除了这两套动作，后续我想把倪师课程里很多其它健康养生的方法也整理好分享到这份资源里。
比如抽烟有痰，这个我自己特别明显，倪师有一期视频里就说了，皂荚+红枣就能排痰，不是吐出来，是拉出来。总之有非常多有针对性的养生方法，后期我会一个一个整理出来。
因为我自己也有需要，所以整理出来再分享给大家
好了，就写到这里，其实还有好多想写的，想想还是别写太长了，大家也没耐心看，不浪费大家时间了
总之，这个资源没有的哥们，下载 下载 下载 自己不练就给家人练，有好处
